حمل تطبيق نعناع دايركت
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon
متوفر على اندرويد وايفون

© 2016 by Nanadotsa

كيف أحافظ على وزن مثالي؟

October 5, 2016

 الوزن المثالي أحد الأمور التي تحلم بها كلّ النساء بما يتناسب مع جسمها، إن محافظتك عليه ليس بالأمر السهل أبدًا، ولا يصنف أيضًا أنه صعب، بل إنّك تحتاجين إلى الإرادة الكافية لتقومي بهذه المهمة، ونحنُ قد جلبنا لكِ في نعناع دايركت مجموعة من النصائح يمكنكِ اتباعها والتخفيف من وزنك أيضًا في آن واحد إن كنتِ تريدين أن تخسري شيئًا منه.

 

  • التمارين الرياضية مهمة!

حاولي الحفاظ على ممارسة التمارين يوميًا من 15 - 30 دقيقة، ستساعدك في حرق الدهون وإعطاء الطاقة لجسمك.

  • اختاري الألبان والأجبان قليلة الدسم

لا تقومي باعتماد الأنواع كاملة الدسم لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وهذه الأنواع قليلة الدسم تعمل على تخفيف السعرات الحرارية والدهون دون انقاص فائدة أحد عناصر الألبان والأجبان.

  • نظمي وجباتك

عليكِ القيام بتنظيم وجبات طعامك وعدم جعلها عشوائية حتى يستطيع الجسم الاستفادة منها واستيعابها جميعًا، لا تكثري عن الوجبات الثلاث الأساسية من فطور وغداء وعشاء، وضعي نظامًا خاصًا لكِ بهما بما يتناسب مع حالتك وما ترغبينه من طعام واعملي على تبديله كلّ فترة.

  • راقبي نوعية الطعام

انتبهي جيدًا على نوعية الطعام الذي تقومين بتناوله، إذ أنه يفضل أن تقومي باعتماد الأطعمة المشوية كالدجاج والسمك، وإن كنتِ ترغبين مثلًا في تناول الطعام خارج البيت فعليكِ الانتباه إلى كميات الطعام التي سوف تقومين بأكلها؛ لأنّ المطاعم بشكلٍ عام تقدم كمياتٍ أكبر من الطعام من القدر الذي قد تأكلينه في المنزل.

  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف

إن هذه الأنواع من الأطعمة سوف تساعدك كثيرًا في الوصول إلى شعور الشبع، مثل البقوليات والخضار والفاكهة وهي صاحبة سعرات حرارية قليلة كذلك.

 

Please reload

سجل بريدك ليصلك جديدنا
أحدث التدوينات
مدونة تطبيق نعناع دايركت

September 10, 2017

Please reload